HSPに在宅ワークが向いている理由とは？ゆるく働きたい人におすすめ！

繊細で敏感な気質を持つHSPのあなたは、毎日の仕事で、人知れず多くのエネルギーを使い果たしているのかもしれません。

毎日の通勤にストレスを感じていたり、外からの刺激に敏感なあなたに向いているのが、在宅ワークという働き方です。

この記事では、HSPのあなたの繊細な感性を強みとして活かせる、在宅ワークについてお伝えします。HSPの性質別に向いている仕事、在宅ワークの始め方や注意点などについて詳しく書いています。

この記事を読み終える頃には、在宅ワークの始め方がわかり、今までとは違った働き方に挑戦してみようと思えることでしょう。

一緒に、あなたらしい働き方を見つけましょう。

HSPの4タイプ別の傾向と向いている働き方

HSPにも人見知り気質から刺激を求める気質まで4つのタイプがあり、感じやすさや動き方は少しずつ違います。各タイプの特徴を整理したので、その気質を味方にできる働き方を探していきましょう。

	HSPの4タイプ別 おすすめ在宅ワーク
職種	HSP （内向型HSP）	HSE （外向型HSP）	HSS型HSP （刺激追求型HSP）	HSS型HSE （刺激追求型・外向型HSP）
Webライター	〇	–	〇	–
ブロガー（アフィリエイター）	〇	〇	〇	〇
動画編集	〇	–	〇	–
データ入力	〇	–	–	–
Webデザイナー	〇	–	〇	〇
オンライン事務代行	〇	〇	–	–
せどり(オンライン物販業)	–	–	〇	〇
SNS運用代行	–	〇	–	〇

HSP（内向型HSP）に向いている在宅ワーク

じっくりと一人で集中できる環境を好む内向型HSPには、深い思考や丁寧な作業が得意な点を活かせる仕事が向いています。下記の在宅ワークがおすすめです。

• Webライター
• ブロガー（アフィリエイター）
• 動画編集
• データ入力
• Webデザイナー
• オンライン事務代行

HSE（外向型HSP）に向いている在宅ワーク

人と関わることに喜びを感じるものの、刺激には敏感で一人の時間も大切なHSE。適度なコミュニケーションがありつつも、自分のペースを保てる仕事が理想的です。下記の在宅ワークがおすすめです。

• ブロガー（アフィリエイター）
• オンライン事務代行
• SNS運用代行

HSS型HSP（刺激追求型HSP）に向いている在宅ワーク

知的好奇心が旺盛で新しいことに挑戦したいけれど、内向的で疲れやすいHSS型HSP。変化や刺激がありつつも、自分のペースで深く探求できる仕事が向いています。下記の在宅ワークがおすすめです。

• Webライター
• ブロガー（アフィリエイター）
• 動画編集
• Webデザイナー
• せどり（オンライン物販業）

HSS型HSE（刺激追求型・外向型HSP）に向いている在宅ワーク

エネルギッシュで人と関わることや新しい体験を好む一方、HSPとしての繊細さも持ち合わせているHSS型HSE。アクティブに活動しつつも、自分のペースで休息を取れるような、柔軟性の高い仕事が合っています。

下記の在宅ワークがおすすめです。

• ブロガー（アフィリエイター）
• Webデザイナー
• せどり（オンライン物販業）
• SNS運用代行

HSPにおすすめの在宅ワーク職種8選

HSPの繊細な感性や集中力の高さを活かせる仕事として、おすすめの在宅ワークを8つ解説します。

Webライター

Webライターは、企業やメディアから記事制作の依頼を受けて、報酬を得る仕事です。

Webサイトやブログ、ニュース記事など、さまざまなジャンルの記事を執筆します。

報酬は、書いた記事の本数や文字数などの単価によって変わります。記事を納品し、クライアントの満足度が高いとお仕事の継続につながります。

特別な資格やスキルがなくても始めやすい一方で、競争が激しく、継続的に仕事を得るには工夫や実績作りが重要です。

深く情報をリサーチしたり、共感力を活かして、読者の心に響く文章を書くことができるでしょう。また、納期までにコツコツ取り組むスタイルは、HSPのまじめな気質とマッチしやすいです。

ブロガー(アフィリエイター)

ブロガーは自分のサイトに記事を投稿し、広告やアフィリエイトリンクを通じて報酬を得る仕事です。

ブログは自分の好きな記事が書けるので、趣味や得意なことをテーマに記事を書けるのが魅力です。ただし、収益化には読者の悩みやニーズと結びつける必要があります。

たとえば、自分が美容情報が好きなら、肌ケアや化粧品について発信してみましょう。肌トラブルに悩む人におすすめのスキンケアや化粧品を紹介して、その商品が自分のブログから買われたら広告収益になります。

自分のブログから商品を買ってもらう必要があるので、ブログをたくさんの人に読んでもらう必要があり、稼げるまでに時間がかかります。ブログが目にとまり、書いた記事の商品やサービスが購入されなければ、収益は発生しません。

読まれるブログにするには、商品やサービスの魅力を伝えるスキルが必要です。どんどん魅力を発信していけるようになれば、大きな収益につながっていきます。

自分の好きなことや得意な分野をテーマに、深く掘り下げて発信できます。
自分の世界観を大切にしながら、誰にも邪魔されずにコツコツとコンテンツを積み上げていけるのが魅力です。

動画編集

動画編集は、撮影された動画素材を、カットしたりテロップを入れたりして、魅力的な動画に仕上げる仕事です。動画を見るだけでなく、作る側の人も増えてきて、YouTubeは今や生活に欠かせないサービスになっています。

YouTubeで仕事をしている人もいるため、動画編集を依頼したい人も多く、需要のあるお仕事として人気です。

動画を「もっと見やすくするには？」と探求しながらスキルを磨ける点も、やりがいにつながります。

編集ソフトの導入や操作の習得には時間がかかるものの、一度スキルを身につければ継続的に案件を受けることも可能です。

細部への注意力や美的感覚が活かせます。映像や音の細かなニュアンスを感じ取り、視聴者の心を引き込む作品作りに没頭できるでしょう。

データ入力

データ入力は、指示された情報をパソコンで正確に入力していく仕事です。

好きな時間に作業しても大丈夫な求人が多く、アンケートの回答内容や商品の名前、価格のデータを入力するなどの仕事があります。

タイピングスキルがあれば始められるため、在宅ワーク初心者にも人気があります。

単価は比較的低めですが、スキマ時間を活用してコツコツ取り組みたい方には向いています。

PCでの単純作業で、人と関わることが少ないため、刺激に弱いHSPでも比較的落ち着いて取り組めます。正確性や丁寧さが求められるので、几帳面なHSPの特性が活かせます。

Webデザイナー

Webデザイナーは、Webサイトやランディングページ（LP）などのデザインを手掛ける仕事です。

特別な資格は必要ありませんが、コーディングが必要なことも多いので学習が必要です。

専用のデザインソフトを使う案件もありますが、最近ではCanvaなどの無料ツールでも対応できる仕事も多くなってきています。

色彩感覚やバランス感覚といった美的センス、そして細部へのこだわりが存分に活かせます。クライアントの要望を丁寧にヒアリングし、形にしていく過程で、あなたの共感力も力を発揮します。

オンライン事務代行

オンライン事務代行は、簡単な事務作業をオンラインでサポートする仕事です。

事務作業の内容は、請求書の作成や簡単なリスト作成、データ入力などになります。

意外と時間の取られる事務作業を代行するので、クライアントから喜んでもらえることが魅力です。

縁の下の力持ちとして、きめ細やかなサポート力を発揮できます。
先回りして相手のニーズを察知する能力や、丁寧なコミュニケーションが得意なHSPに向いています。

せどり(オンライン物販業)

せどりは、商品を安く仕入れて、オンラインで販売し、差額で利益を得る物販ビジネスです。

楽天やメーカーのネットショップなどで商品を仕入れします。

クライアントとのコミュニケーションがないので、他の人と一切関わることなく作業ができます。

商品のリサーチ・在庫管理・梱包・発送など、作業量は多めですが、すべて自宅で一人で完結できるのが特徴です。

売り上げを伸ばそうとすると、より安く仕入れができる場所を増やすほうがいいため、実店舗での活動も検討することになるかもしれません。

出品作業は決まった時間はなく、時間の自由が効きます。市場のトレンドをコツコツとリサーチしたり、商品の魅力を細やかに伝えたりする丁寧さが活かせるでしょう。

SNS運用代行

 SNS運用代行は、企業や個人に代わってSNSアカウント（Instagram、Xなど）のアカウントを管理する仕事です。投稿内容の企画、作成、投稿スケジュールの管理などを行います。

アカウントの目的に合わせて、フォロワーを増やす工夫や投稿デザイン、トレンドのリサーチなども求められます。

クライアントと発信内容の方向性や企画を考えたりするため、コミュニケーションが苦手な方には向かない可能性があります。

SNSを運用しながらマーケティングの知識が身につくので、自然と実践力も養われていきます。

トレンドに敏感で、人の気持ちを察するのが得意なHSPの感性が活かせます。
言葉選びのセンスや、繊細な人ならではの共感を呼ぶ発信で、アカウントを育てていく喜びを感じられるでしょう。

HSPが在宅ワークに向いている3つの理由

HSPの繊細な気質は、在宅ワークに向いています。向いている理由を3つに厳選してお伝えします。

感受性豊かな特性が活かせる

豊かな感受性は、あなたの特別な強みとして、あなたの力を発揮する武器になります。

繊細な感受性は、例えばWebライターなら読者の心に寄り添う文章を書く力に、Webデザイナーなら細部までこだわった美しいデザインを生み出す力になります。

会社では「ちょっと神経質すぎない？」なんて、心ない言葉で片付けられてしまう繊細な感受性が活かせます。

職場での刺激を受けにくい

在宅ワークなら、自分が最も安心できる、落ち着いた環境で仕事に取り組むことができます。

オフィスでの騒音、強い光、多くの人との関わりなど、 HSPのあなたにとって、大きなストレスの原因になっているでしょう。

外部からの刺激を最小限に抑えられるので、心の消耗を防ぎ、仕事に深く集中できる時間が増えるはずです。

嫌な刺激を排除して、快適に仕事ができる環境を手に入れられることも、在宅ワークの大きなメリットです。

自分のペースで仕事ができて疲れにくい

苦手なマルチタスクを強要されたり、決まった時間で仕事をしなければならないストレスから解放されます。

在宅ワークは、自分の裁量で仕事の進め方や休憩のタイミングをコントロールできます。

自分にとって一番心地よいリズムで仕事を進められるので、無理なく、持てる力を最大限に発揮しやすいです。

HSPに最適な在宅ワークの選び方

HSPが心地よく働ける在宅ワークを選ぶための大切なポイントを、6つご紹介します。

基本は非対面コミュニケーションなもの

メールやチャットなど、文字ベースでのコミュニケーションが中心の仕事なら、自分のペースで考えをまとめ、落ち着いて対応できます。

対面でのやり取りは、相手の表情や声のトーン、雰囲気など、多くの情報を一度に処理しなければいけません。
HSPにとっては気疲れしやすい要素が多いです。

基本的に非対面で進められる仕事を選ぶと、ストレスを軽減できるでしょう。

一人で黙々と仕事ができるもの

データ入力やせどりなど、ミーティングや議論の必要のない仕事を選びましょう。

周りの視線や雑音を気にせず、自分の世界で没頭できる仕事は、HSPの集中力を最大限に引き出してくれます。

「誰かに見られていると緊張してしまう……」というあなたも、安心して作業に取り組むことが可能です。

作業環境も自分が落ち着く場所を作ると、より仕事に集中できます。

深い集中が武器になるもの

SNSで何が流行っているかじっくりと情報を分析したり、ブログ記事の執筆やWebデザインのような丁寧に何かを作り上げたりする仕事は、まさに気質にぴったりです。

HSPは、一度何かに興味を持つと深く掘り下げて考えることが得意です。高い集中力や探究心は、専門的な知識や詳しい調査が求められる仕事で大きな強みになります。

働く時間に縛られないもの

在宅ワークの中には決まった時間に仕事をしなくてもいいものがあります。HSPには、働く時間や日数をある程度自分で調整できる仕事がおすすめです。

自分の心と体の声に耳を傾けながら、無理なく働ける環境や仕事を選びましょう。

毎日決まった時間に働くのが辛いと悩んでいる人は、時間の融通が利くかどうかも求人情報をみるときにチェックが必要です。

学習ハードルが低く始めやすいもの

HSPは、失敗を恐れて慎重になりやすい傾向があります。Webライターやデータ入力のお仕事は高度なスキルは必要ないです。

データ入力はすぐに始めることができますし、WebライターやWebデザイナーはスクールも豊富なので始めやすいでしょう。

最初の一歩としては、特別な専門知識や高度なスキルがなくても始められる仕事や、比較的短期間で基礎スキルを習得できるものが安心です。

副業から始められて、スキルが伸びればフリーランスも目指せるもの

せどりやブロガー、動画編集、SNS運用など1つの挑戦では諦めずに、自分に合いそうな副業を何個か試してみましょう。

まずは副業として小さく始めてみて、「これならやっていけそう！」という手応えを感じてから、本格的にシフトしていくのがおすすめです。いきなり今の仕事をやめて在宅ワークに挑戦するのはリスクが大きいです。

スキルを磨いていけば、将来的にはフリーランスとして、より自由な働き方を手に入れることも夢ではありません。

未経験でも大丈夫！在宅ワークを始める方法

未経験からでも、在宅ワークを始めることが可能です。在宅ワークを始める方法と注意点について、丁寧に解説していきます。

どんなスキルが必要？

在宅ワークで求められるスキルは、職種によって様々です。Webライターなら文章力や構成力、Webデザイナーならデザインツールを扱うスキル、オンライン事務なら基本的なPCスキルやコミュニケーション能力などがあります。

SNS運用代行や動画編集なら、編集ソフトを使うスキルです。でも、最初から完璧なスキルを持っている必要はありません。

やっていくうちに学ぶことも多く、今は副業系のオンラインスクールやノウハウを発信しているYouTubeなど学べる場所がたくさんあります。

初心者歓迎のお仕事に応募して、経験を少しずつ積めば最初はスキルが無くても大丈夫です。

＼まずは特典を受け取るだけでOK！／

始めるのに必要なものは？

在宅ワークを始めるのに必要なものは、次の4つです。

最低限揃えたら、あとは仕事に取組みながら必要なものを増やしていけば問題ありません。

パソコンは、ノートパソコンでもデスクトップパソコンでもどちらでも大丈夫です。インターネットに繋がるパソコンがあればまずはOKです。

在宅ワークには安定したネット回線が必須なので、自宅に光回線を引くことをおすすめします。

仕事をする場所は、一番自分がリラックスして作業できる空間を確保しましょう。静かであれば、自宅でもシェアスペースでもOKです。

メールアドレスは、プライベートと分けることで、情報の整理が簡単になります。

どこで仕事を見つける？

仕事はインターネットを通じて探すことができます。求人サイトにまず登録だけして、どんな求人があるのか眺めるところから始めても大丈夫です。

クラウドソーシングサイトとは、仕事を依頼したい人（発注者）と仕事を受けたい人（受注者）をインターネット上で結びつけるプラットフォームのことです。

ランサーズやクラウドワークスなどが、知名度が高く案件も多く見つかります。最初は、初心者や未経験者歓迎の仕事から実績を積んでいくのがおすすめです。

求人サイトを使う場合は、「在宅可」の条件で探してみましょう。数は少ないですが、在宅ワーク専門の求人サイトもあるので検索してみてください。また、少し応募のハードルが高いですが、Xでも求人が出ていることがあります。

HSPが在宅ワークを始めるときの注意点

心地よく在宅ワークを始めて、続けていくためにはいくつか注意点があります。せっかく在宅ワークを始めたのに思っていたのと違う……とならないようにしましょう！

仕事の内容はしっかり把握する

指示が明確で、頻繁に議論の必要がない仕事は、安心して集中できるためHSPに向いています。

逆に、細かな報告義務があるプロジェクトや議論が頻繁で変更の多いような仕事は、空気を読みすぎるHSPにとって大きな消耗とストレスにつながる可能性があります。

仕事内容だけでなく、「進め方」や「連絡頻度」も重視して選びましょう。

HSPに向いている仕事を選ぶ

HSPに向いているのは、繊細さ、共感力、集中力の高さを活かせる仕事です。特に、一人で丁寧に取り組む作業が得意な傾向が強いです。

テレアポや電話対応が中心の業務、複数人との連携が多いチーム作業など、頻繁な人との関わりやプレッシャーが多い仕事はHSPに不向きとされています。

臨機応変な対応が苦手、人に見られながら仕事するとうまくいかない、シーンとした中で電話が取れないといった場面でつらさを感じるHSPは多いです。

よく求人情報を確認して、苦手な状況が発生しやすい仕事は避けるようにしましょう。

自己管理を徹底する

在宅ワークは自由度が高い反面、自己管理ができないと作業効率が落ちたり、心身のバランスを崩したりする可能性があります。HSPは環境に左右されやすいため、生活リズムや自己管理が重要となります。

オンオフの切り替えをきちんとできるように、自分なりのルーティンをつくるのがおすすめです。

また、まじめな性格から、断れずキャパシティーを超える仕事を引き受けてしまうこともあるかもしれません。

さばききれない仕事を抱えるのは、自分にもクライアントにもいいことがないので、仕事の受注は無理のない範囲にする勇気が大事です。

HSPが在宅ワークのデメリットを辛く感じないようにするための工夫

HSPのあなたが在宅ワークのデメリットを辛く感じずに、心地よく働き続けるための3つのポイントをお伝えします。

在宅ワークは、時間の自由度が高い、人との関わりが最小限で済むなどメリットが大きいです。しかし、メリットとデメリットは表裏一体です。

生活リズムを整えて心身を健康に保つ

毎朝同じ時間に起きて朝日を浴びる、作業と休憩を分けてメリハリをつける、昼休みに軽い運動でリフレッシュするなど、生活リズムを整えることが集中力と体調の安定につながります。

不規則な生活は心身への負担を増やし、仕事にも悪影響を与えるので、自分なりのルーティンで対策をしましょう。

孤独を感じない状況をつくる

同じ在宅ワーカーや、同じHSPの特性を持つ人たちと繋がれる場所を探してみましょう。
悩みを共有したり、励まし合ったりできる仲間がいると心強いです。

無理して強いつながりを作る必要はありません。大切なのは、自分が心地よいと感じる距離感での繋がりです。

人とつながらなくても、人がいる空間にいるだけで孤独感がやわらぎます。カフェで仕事をしたり、図書館で仕事をするのも良い気分転換になるでしょう。

やる気が下がらないように工夫する

小さな目標を立て、達成したら自分を褒めたり、ご褒美を用意することがモチベーション維持に効果的です。

また、集中力を高めるために、作業スペースは整頓し、お気に入りの音楽を流すなど仕事に集中できるように環境を整えることを意識しましょう。

達成感をわかりやすく味わうためにも、一日の初めにタスクのリストをつくっておくといいでしょう。

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ゆるく働きたいHSPのよくある悩み

HSPの人がやめた方がいい仕事は？

一般的にHSPが避けた方が良いとされるのは、次のようなお仕事です。

• 強いプレッシャーやノルマが常にある仕事
• マルチタスクを同時に大量にこなさなければならない仕事
• 騒がしい環境や、多くの人と頻繁に直接対話しなければならない仕事
• クレーム対応など、ネガティブな感情に触れる機会が多い仕事

働きたくない人に向いている仕事は？

残念ながら、働きたくない人に向いている仕事というものはありません。

「働きたくない」と感じるのは、もしかしたら今の働き方があなたに合っていないからかもしれません。

いろいろな仕事を副業から始めて、自分が楽しめる仕事を探してみましょう。

HSPの人が黙々とできる仕事は？

Webライター、ブロガー、データ入力、Webデザイン、イラスト制作など多岐にわたります。

外部とのコミュニケーションが比較的少なく、自分のペースで集中して取り組めるのが特徴です。

未経験でも始めやすい仕事も多いです。

しかし、始めたあとが大切です。どんなこともスキルが伸びないと、収入も伸びません。

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まとめ |  HSPには在宅ワークが最適！仕事を変えて、無理する毎日から解放されよう

在宅ワークという働き方は、あなたの才能を活かし、ストレス少なく、そして自分らしく働くための選択肢の一つです。

メイカラで、あなたと同じように「自分らしい働き方」を模索している仲間と出会い、実践的なスキルを身につけ、少しずつ自信を育んでいきませんか？

「仕事は辛いもの」という思い込みから自分を解放し、あなたが本当に心地よいと感じる働き方を、今日から一緒に見つけていきましょう。

「変わりたい」という小さな一歩が、未来を大きく変える力になります。

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